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Huile de massage pour sportif

 Huile de massage pour sportif

Courbatures, douleurs articulaires et musculaires font partie de votre quotidien ? Découvrez une recette d’huile de massage maison 100% naturelle pour sportif. Elle vous aidera à préparer vos muscles avant une pratique sportive. Et vous permettra également d’améliorer votre récupération après un effort. Vous pourrez réaliser cette recette DIY en deux minutes grand max ;). Pas besoin d’être un expert des produits DIY.

Comment faire une huile de massage pour sportif ?

Une bonne huile de massage maison doit contenir une base d’huiles végétales sèches. Ces dernières vont bien pénétrer la peau lors du massage. Pour vous donner des repères, j’en ai listé quelques-unes ci-dessous. Ensuite pour obtenir l’effet décontractant musculaire ou chaud il faudra faire une synergie d’huile essentielle. Là encore, je vous proposerai une liste pour que vous puissiez adapter votre recette DIY.

Si vous recherchez plus simplement une huile de massage musculaire maison. Je vous conseille de lire l’article suivant : Huile de massage musculaire maison.

Quelles doivent être les vertus d’une bonne huile de massage pour sportif ?

  • Une huile de massage pour sportif doit avoir des propriétés drainantes pour aider à l’élimination des toxines générées lors de l’effort.
  • Ensuite elle doit aussi permettre de décongestionner les muscles un peu comme les remèdes pour lutter contre les jambes lourdes.
  • Enfin cette huile vous aidera également à décontracter les muscles lorsqu’ils sont courbaturés après une activité intense.

L’huile de massage pour les sportifs : contre-indications :

Je tiens également à préciser que bien que les huiles essentielles soient naturelles, elles ne sont pas conseillées pour tout le monde. Donc pour rappel :

  • Ce type d’huile doit être appliqué sur les zones musculaires telles que les jambes, le dos, les cervicales ou les bras.
    • Mais faites attention de ne pas en appliquer sur le visage et les parties intimes. Donc lavez vous bien les mains après le massage pour ne pas en mettre malencontreusement sur vos yeux …
    • L’application de cette huile de massage ne doit pas être utilisée sur de longues périodes. Donc vous pouvez faire un soin sur 2 semaines avec un massage par jour puis stopper quelques temps.
  • Ensuite n’utilisez pas ce type de soins DIY pour les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants de moins de 6 ans.
  • Enfin si vous avez une peau fragile ou des allergies, il est également préconisé de faire un test sur l’intérieur du bras.
    • Si votre peau ne réagit pas dans les 24h. Alors vous pourrez en appliquer sur les zones musculaires douloureuses telles que les bras, jambes …

Recette DIY pour fabriquer une huile de massage pour sportif :

Liste d’ingrédients pour faire une huile décontractante musculaire maison :

Voici une liste des ingrédients naturels préconisés pour réaliser une huile pour sportif maison. Vous constaterez qu’il s’agit d’huile végétale et essentielles toniques et anti-inflammatoire qui favorisent la circulation sanguine.

  • Huiles essentielles :
    • Gaulthérie
      • anti-inflammatoire pour calmer les douleurs articulaires et musculaires
    • Eucalyptus citronné
      • anti-inflammatoire et tonique
    • Cyprès vert
      • favorise la circulation sanguine et décongestionne les muscles
    • Menthe poivrée
      • tonique et rafraîchissante
  • Huiles végétales :
    • Arnica (macérât huileux)
      • anti-inflammatoire et circulatoire pour résorber des bleus
    • Calophylle
      • pour calmer les inflammations musculaires et aider la circulation sanguine
    • Carthame ou noix de macadamia
      • pour favoriser le drainage
    • Coco
      • pour un effet rafraîchissant
    • Pour le massage : colza, sésame, noisette, olive ou pépin de raisin

S’il vous manque une huile végétale ou une huile essentielle. Sachez que vous pouvez en trouver en parapharmacie ou en magasin Bio. Sinon vous pouvez également en commander en ligne sur des sites de ventes en ligne dédiés tels que : Boémia, Aroma zone, My Cosmetik, ou Greenweez

Soin rafraichissant et tonifiant pour décontracter les muscles :

Je vous conseille de réaliser une petite quantité pour commencer. Ainsi vous pourrez tester l’huile et voir si elle vous convient. Donc c’est pour cela que je propose de fabriquer 10 ml pour l’instant. Puis il vous suffira de multiplier par 10 pour faire un flacon de 100 ml.

Ce type d’huile peut être utilisée pour aider à soigner les courbatures, les blessures musculaires, les tendinites, entorses … Mais bien évidemment il faudra l’avis d’un professionnel tel qu’un kinésithérapeute, ostéopathe, médecin

  • 10 ml de macérât huileux d’arnica
  • 2 gouttes d’huile essentielle de gaulthérie
  • 1 gouttes d’huile essentielle de menthe poivré
  • 1 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus citronné

Pour l’application de cette huile de massage, je vous préconise pour les jambes de faire des mouvements du bas vers le haut. Ainsi vous pourrez relancer la circulation sanguine, éliminer les toxines et l’effet jambes lourdes.

Pour conclure : Une huile de massage pour sportif est très facile à réaliser. Donc cette recette DIY présente de nombreux avantages car elle est simple et rapide. Mais aussi naturelle et non toxique pour votre santé. Enfin n’hésitez pas à l’adapter selon vos besoins et vos envies.

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